生きていくために食べ物を食べる必要がありますが、私は休日の食事は基本１食としています(平日は１日３食です)。
節約のためというよりかは、食べ過ぎによるメタボ防止が目的なのですが、結果的に食費削減にも貢献してくれています。
健康にもお財布にも優しい生活ができていると感じます。
休日１日１食生活
休日はご飯を夕方に食べるようにしていますが、それまでお腹は空かないの？って思うかもしれません。
はい、お腹は空いてしまいます。
なので私はお茶などの水分を多めに飲むことで夕方まで空腹をしのいでいます。
もともとお茶が好きなので、休日は２Ｌくらい飲んでいますね。カロリーも気にしなくて良いですし、ジュースのように糖分も含んでいません。水分補給にもなりますし、一石二鳥です。
しかし夕方に１食だけだと、逆にたくさん食べ過ぎないかということが気になりますよね。
たしかに１日３食を食べるときと比較すると、１食当たりに食べる量は多くなります。
多くなるとは言っても、胃袋の大きさは決まっていますので、頑張ってもせいぜい平日と比較して１．５倍くらいが限度です。
休日に食べるカロリーを計算すると１，５００～２，０００ｋｃaｌくらいです。
メタボ解消になる
３０代ともなると、意識して運動しないとどんどんメタボ体質になっていきます。
私は３０代になってから一時期、メタボになりかけたことがありました。
そのときは運動によってダイエットをしましたが、それから体型には気をつけるようにしています。
３０代男性の１日の消費カロリーは、活動レベルにもよりますが平均２，０００～３，０００ｋｃaｌです。
この平均消費カロリーと比較して休日の摂取カロリーの方が低いので、理屈的にはどんどん痩せることになります。
休日１日１食生活で、健康を維持できていると考えています。もちろん栄養には気を付けています。
さらに私は休日には１日２時間程度運動をすることを心がけています。この運動で消費するカロリーを計算すると８００ｋｃaｌ程度消費しているみたいですので、これも痩せる方向に作用しています。
１日１食による食費節約効果
たとえば１食５００円使っているとすると、１日２食抜いていますので、１，０００円／日の節約になります。
１週間で休日２日、１年を５２週で計算すると、
１，０００円／日 × ２日／週 × ５２週 ＝ １０４，０００円／年
１０４，０００円／年の節約になります。
ダイエットが目的でしたが、思わぬ節約効果を発揮してくれてうれしい限りです。
メタボが気になりお財布事情も気になる方は、休日１日１食生活を導入してみてはいかがでしょうか？
参考になれば幸いです。
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